Training

TRÄNING

Träningstrenden blir alltmer populär, alla från små barn till pensionärer går nu till gymmet och vi tycker att det är fantastiskt att se. Problemet uppstår dock att när något massproduceras tenderar det att bli en skillnad i kvalitet vad gäller de träningsprogram som används, träningsteknikerna, träningsintensiteten, mängden vikt, set och repetitioner.

Detta leder till skador, brist på resultat, vilket sedan leder till brist på motivation och disciplin. Nyckeln till att lösa detta är att prova ett av sex-åtta veckors program som har använts i över 25 år nu med stor framgång. Våra program hjälper dig systematiskt att minska i vikt med så mycket som 10-15 kilo på 6-8 veckor, kroppsfett med cirka 8-10 % samt öka din muskelmassa, förbättra din core och kondition, bygga upp en hälsosam träningsrutin, öka dina hormoner, fylla dig med positiv energi och få dig att se och känna dig 10 år yngre.

Så sluta med träningsprogram som du sett på internet, investera i ett av våra beprövade vikt- och fettförbränningsprogram som är utformade för både män och kvinnor från 30+.

Nutrition

NÄRING

Vi förstår fullt ut att den enorma mängd information som finns om näring kan vara överväldigande. I dagens läge vet vi vad som är bra näringskällor och vad som inte är det, men om det vore så enkelt skulle vi inte ha en ökning av försämringen av vår hälsa under 2000-talet.

Vi anser att nyckeln till långsiktig framgång inom detta område är att upprätthålla hållbara måltidsplaner. Undvik strikta dieter som ger kortsiktiga resultat och fokusera på långsiktiga lösningar. Vi tror att ett system som vi kallar 80/20 kommer att ge långsiktig framgång. 80/20 är ett system som innebär att om du äter 3 måltider per dag så bör 80 % av dessa måltider vara av hög kvalitet. Så till exempel 3 måltider x 7 dagar är 21 måltider, därför bör cirka 16 av dessa 21 måltider vara hälsosamma och fulla av ditt nödvändiga intag av protein, kolhydrater och fetter.

Mer information om hur du uppnår denna balans skickas ut till dig när du registrerar dig i ett av våra program. Du får en individuell måltidsplan som passar dig och dina mål.

Mindset

TANKESÄTT

PMA (POSITIV MENTAL ATTITUD) är en nyckelfaktor där vi måste utmana oss själva att komma ut ur våra komfortzoner och välkomna utmaningar som ett sätt att öka vår självutveckling och vårt självförtroende. Vi har tittat på hur processen att utveckla våra fysiska kroppar kräver att vi omfamnar och välkomnar motstånd med kärlek och inte rädsla. Vi insåg också att det är när vi tar på oss för mycket motstånd som vår styrka inte är tillräcklig eller vår teknik vid lyft inte är särskilt skarp, det är då som vi lider av skador eller förlorar självförtroende, disciplin och motivation. Så på ungefär samma sätt är det mycket viktigt att inte överbelasta sinnet med för mycket stress, ångest och arbetsbelastning. Så det vi gjorde på PT 360 är att skapa en serie strategier som hjälper dig att övervinna dina svagheter och rädslor och ersätta dem genom att öka dina styrkor och ditt självförtroende.

Lifestyle

LIVSSTIL

När vi gav oss ut på den här resan pratade vi med många av våra familjemedlemmar och vänner. Under våra många samtal hörde vi upprepade fraser som ”Jag vill träna men jag har inte tid”, ”När jag inte tränar ser jag inte poängen med att äta ordentligt” eller ”När jag kommer hem från jobbet är jag för trött för att åka tåget och för trött för att laga mat”. Vi hörde dessa påståenden om och om igen och vi är säkra på att vi alla har varit i den här cykeln någon gång i våra liv.

Nyckeln här är planering och förberedelser. Ja, sättet vi lever på idag är väldigt hektiskt och stressigt, så därför måste vi prioritera vår hälsa och vårt välbefinnande ännu mer än tidigare. Frasen ”utan plan planerar du att misslyckas” är mycket sann. Vi är fullt medvetna om att det inte är lätt och att livet har en förmåga att slå ner oss. Därför har vi i våra program införlivat ett system som är utformat för att få dig på rätt spår och fokuserad så att du kan upprätthålla en välbalanserad livsstil som gör att du kan träna ofta, äta hälsosamt, stressa mindre, ge dig mer energi och ge dig mer tid att spendera på dig själv och dina nära och kära.

Recovery

ÅTERHÄMTNING

Den bästa formen av återhämtning är att få 6-8 timmars kvalitetssömn. Detta är dock lättare sagt än gjort, vi har märkt att den miljö vi lever i idag gör detta mycket utmanande eftersom vi har så många distraktioner och störningar runt omkring oss. En av nyckelfaktorerna i vårt koncept på PT 360 grader är att återupprätta korrekta beteendemönster som hjälper dig att koppla av från de distraktioner och störningar som vi ständigt bombarderas med, och istället lära dig hur du införlivar hälsosamma vanor som hjälper dig att slappna av och varva ner och frigöra rätt hormoner i ditt system så att kvaliteten på din sömn blir djup och hjälper dig att återställa ditt immunförsvar, muskel-, skelett- och nervsystem och utrota vanliga sömnstörningar som sömnlöshet och hypersomni.

Förutom sömn är behandlingar som foam rolling, varma och kalla duschar, stretching, bra kost, bastu, turkiska ångbad, spa-ritualer, ansiktsbehandlingar, massage, rödljusterapi, stamcellsbehandlingar, avslappnande yoga och meditationskurser alla mycket användbara och effektiva sätt att öka återhämtningen i alla aspekter, såsom mentalt, fysiskt och emotionellt.

Välkommen till PT 360

En plats där träning, näring och mindset möts i en helhetsupplevelse skapad för dig som vill ha mer än ett vanligt träningsupplägg.
Vår resa började med en enkel övertygelse: att verklig förändring kräver ett personligt, målmedvetet och professionellt förhållningssätt. Här handlar det inte om trender eller snabba lösningar, utan om precisionsbyggda program, individuellt stöd och resultatinriktad coaching för både kvinnor och män.
Vi arbetar med hela människan – styrka, återhämtning, livsstil och mental klarhet – och tar dig från ambition till verklighet genom skräddarsydd personlig träning. exklusiv online coaching och kostrådgivning i premiumklass.
Det här är ditt nästa steg.
Din plats för utveckling.
Din möjlighet att investera i den starkaste versionen av dig själv.
Välkommen till en träningsupplevelse där kvalitet, kunskap och omtanke går hand i hand.

Om oss

Läs mer

Koncept

Läs mer

Paket

Läs mer

Partners

Läs mer

Referenser

Läs mer

Kontakt

Läs mer

Referenser

Emma

Jag anlitade PT 360 grader och valde deras viktminskningsprogram efter att ha testat mycket annat tidigare. Upplägget var tydligt och lätt att följa i vardagen. Jag kände mig peppad hela tiden och aldrig stressad. Resultaten kom successivt och kändes hållbara. Jag är väldigt nöjd med mitt val av PT 360 grader.

Johan

Jag köpte silverprogrammet hos PT 360 grader för att få bättre struktur i min träning. Programmet var enkelt men effektivt. Jag blev starkare och mer motiverad. Väldigt nöjd.

Sara

Efter många år av att träna lite till och från valde jag guldprogrammet hos PT 360 grader. Det var ett genomtänkt upplägg som verkligen passade mitt liv. Kombinationen av träning och kostråd gjorde stor skillnad. Jag känner mig både starkare och piggare. Rekommenderar verkligen PT 360 grader.

Daniel

Jag tog hjälp av PT 360 grader och deras viktminskningsprogram och det fungerade över förväntan. Programmet var realistiskt och lätt att följa även med ett stressigt jobb. Jag tappade vikt men fick också bättre vanor. Det kändes långsiktigt och hållbart.

Lina

Jag valde platinumprogrammet hos PT 360 grader eftersom jag ville ha extra mycket stöd och uppföljning. Allt kändes väldigt personligt och professionellt. Anpassningarna gjorde stor skillnad för mig. Jag kände mig trygg genom hela processen och är supernöjd.

Mark

Köpte silverprogrammet för att komma igång igen. Enkelt, tydligt och lagom utmanande. Precis vad jag behövde.

Amina

PT 360 grader och deras guldprogram hjälpte mig att hitta balans mellan träning och vardag. Jag fick bra feedback och tydliga riktlinjer hela tiden. Programmet var flexibelt men ändå strukturerat. Jag har blivit både starkare och mer självsäker.

Viktor

Jag körde viktminskningsprogrammet hos PT 360 grader och är riktigt nöjd. Allt var tydligt från start och inget kändes krångligt. Lärde mig mycket om både träning och mat. Resultaten kom snabbare än jag trodde

Sofia

Jag anlitade PT 360 grader och valde deras platinumprogram. Det var väldigt personligt och genomtänkt från början till slut. Uppföljningen gjorde stor skillnad för min motivation. Jag känner mig starkare och har fått ett helt nytt tänk kring träning.

Lucas

Guldprogrammet hos PT 360 grader gav mig den struktur jag saknat länge. Träningen blev roligare och mer effektiv. Det kändes som ett seriöst och långsiktigt upplägg. Jag är väldigt nöjd med resultatet.

Elin

Körde silverprogrammet via PT 360 grader och tyckte det var riktigt bra. Lätt att följa och funkade bra ihop med jobb och vardag. Märkte skillnad ganska snabbt faktiskt. Kan rekommendera.

Ahmed

Bra program och inget konstigt. Har gått ner i vikt och mår bättre i kroppen nu. Känns mycket bra.